Цавуулаггүй хоолны дэглэмд би ямар хоол идэж болох вэ?
Цавуулаггүй хоолны дэглэмд та жимс, хүнсний ногоо, туранхай мах, загас, буурцагт ургамал, самар, үр гэх мэт байгалийн гаралтай цавуулаггүй хоол хүнс хэрэглэж болно. Үүнээс гадна будаа, квиноа, цавуулаггүй гурил, цавуулаггүй талх гэх мэт үр тариа, гурилан бүтээгдэхүүний хувьд цавуулаггүй хувилбарууд байдаг.
Сүүн тэжээлгүй хоолны дэглэм эрүүл байна уу?
Шим тэжээлийн зохистой хэрэглээг хангахын тулд зохих хувилбар, орлуулалт хийвэл сүүн тэжээлгүй хоолны дэглэм эрүүл байх боломжтой. Кальцийг ургамлын гаралтай баяжуулсан сүү эсвэл нэмэлт тэжээлээс авах боломжтой бөгөөд сүүнд агуулагдах бусад тэжээлийг бусад хүнсний эх үүсвэрээс авах боломжтой. Сүүн хоолгүй хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл бүртгэгдсэн хоолны дэглэмтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
Веган хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний уураг авч болох уу?
Тийм ээ, буурцагт ургамал, дүфү, темпе, сеитан, квиноа, самар, үр зэрэг ургамлын гаралтай уургийн олон эх үүсвэрийг оруулснаар веган хоолны дэглэмд хангалттай уураг авах боломжтой. Бүх хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангахын тулд сайн тэнцвэртэй, олон төрлийн хоолны дэглэмийг хангах нь чухал юм.
Кетогийн хоолны дэглэм нь хүн бүрт аюулгүй байдаг уу?
Кетогийн хоолны дэглэм нь хүн бүрт, ялангуяа эмнэлгийн тодорхой нөхцөлд тохирохгүй байж болно. Кето хоолны дэглэмийг эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл бүртгэгдсэн хоолны дэглэмтэй зөвлөлдөх нь түүний зохистой байдлыг үнэлэх, хоол тэжээлийн хүрэлцээг хангах шаардлагатай.
Палео хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийн ач тус юу вэ?
Палео хоолны дэглэм нь бүхэл бүтэн, боловсруулаагүй хоол хүнсийг онцолж, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, үр тариаг арилгадаг. Палео хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийн ач тус нь турах, цусан дахь сахарын хяналтыг сайжруулах, шим тэжээл агуулсан хоол хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх зэрэг орно. Гэсэн хэдий ч тэнцвэртэй хоол хүнсээр хангах, хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангах нь чухал юм.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай юу?
Тийм ээ, Газрын дундад тэнгисийн хоолны дэглэм нь эрүүл мэндийн олон ашиг тустай, ялангуяа зүрхний эрүүл мэндтэй холбоотой байдаг. Энэ нь зүрхний өвчин, эрсдлийг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг чидун жимсний тос, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, бүхэл бүтэн үр тариа, загас, туранхай уураг зэрэг зүрхний эрүүл өөх тос хэрэглэхийг чухалчилдаг.
Тусгай хоолны дэглэм нь чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд хэрхэн тусалдаг вэ?
Тусгай хоолны дэглэм нь цусан дахь сахарын түвшинг зохицуулахад туслах замаар чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хувьд нүүрс усны хяналт, хэсэгчилсэн хэмжээ, шим тэжээл агуулсан хоол хүнс сонгоход анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Бүртгэгдсэн хоолны дэглэмтэй зөвлөлдөхдөө хувь хүний хоолны төлөвлөгөө гаргахыг зөвлөж байна.
Хоол идэж байхдаа тусгай хоолны дэглэмийг дагаж болох уу?
Тийм ээ, хоол идэж байхдаа тусгай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх боломжтой. Одоо олон зоогийн газар цавуулаггүй, цагаан идээгүй, эсвэл веган сонголтыг санал болгодог. Хоолны хэрэгцээгээ сервер эсвэл тогоочоор дамжуулж, найрлага эсвэл боломжит хөндлөнгийн бохирдлын талаар асуух нь нэн чухал юм. Тусгай хоолны дэглэмд хамрагддаг хоолны газруудыг урьдчилан төлөвлөж, судлах нь хоолны дэглэмийг хөнгөвчлөх болно.